Comhcheanglaíonn an t-oideas friochta spíosrach spíosrach seo ribí róibéis, piobair, oinniúin agus zucchini nó scuais le spíosraí agus anlann cáise uachtar roghnach. Simplí agus tapa.
Sailéad cúcamar blasta le oinniúin dearga i bhfínéagar leann úll úll, ola olóige agus marinade luibh séasúrach. Simplí a dhéanamh agus iontach do potlucks.
Úsáideann na fianáin bhlasta gan aon bhácáil calóga cnó cócó in ionad min choirce le haghaidh próitéine agus snáithín breise agus is féidir iad a dhéanamh saor ó dhéiríocht le ola cnó cócó in ionad im.
Is deoch thraidisiúnta é Beet Kvass ina bhfuil probiotics agus einsímí. Deirtear go ndéanann sé an fhuil a íonú, fuinneamh a threisiú agus feidhm ae a fheabhsú.
Is rogha eile simplí iad na sneaiceanna torthaí sláintiúla seo a dhéantar as geilitín, torthaí agus kombucha seachas sneaiceanna torthaí míshláintiúla a cheannaítear i siopaí.
Is éard atá i fabht sinsir ná cultúr baictéar tairbhiúil a dhéantar as fréamh sinsir agus is é an cultúr tosaigh é do go leor sodas agus deochanna coipthe baile.
